Assisted Stretching får mig til at føle mig fancy
Total Body Stretch er en ny assisteret strækningstjeneste hos Massage Envy – Jeg lavede en 60 minutters session med hoved til tå assisterede stræk denne uge. Jeg har aldrig gjort noget lignende før, og det var fantastisk at skulle tjekke ind under hver bevægelse og tænke over, hvor langt jeg skubbede mine muskler i dette område.
Strækning er super vigtigt for forebyggelse og bedring af skader. Jeg taler om dette hele tiden, fordi det er noget, jeg virkelig prøver at arbejde på! Tjek indlægget for mere info om strækningsskalaen og mere. #RuneatrePeat #ad
Mine seneste videoer
Podcast recaps fra 6. august
Og her er en ny video med en hurtig oversigt over 3 podcasts, jeg lyttede til i går.
Podcasts genindvundet:
The Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky og juli 2018 -episoden om Conan O’Brien og hertuginde af York Fergie. Interessante ting!
Morgen Toast Podcast – Dagens episode om varme emner inklusive E! Nyhedsmeddelelse om, at showet vil blive helt annulleret (Times er blevet skiftet lidt for nylig, men nu er det forbi).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Interview med kaptajn Sandy fra under dæk Middelhavet
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder
Næste op
4 minutters stående kerne træning for løbere
04:31
Direkte
00:00
08:21
07:26
Hej! Jeg er super bendy og begejstret over at dele nogle tip til at strække dig i dag. Jeg arbejder med Massage Envy for at lære om deres nye og prøvede og sande tjenester for at dele information med dig. Massage Envy har … Massager (Hey Captain indlysende!) Men de har også flere typer ansigtsbehandlinger og assisteret strækning. I løbet af de næste 3 måneder vil jeg prøve en service i hver af disse kategorier og dele mine tanker og tip til, hvordan man optimerer hvert område for løbere.
Denne uge prøvede jeg den samlede kropsstrækningstjeneste. Jeg vidste ikke engang Massage Envy tilbød dette! Hvis du har fulgt Run Eat Gentag i mere end 3 minutter, ved du, at jeg taler om at strække sig hele tiden. Jeg ved, at strækning er meget vigtig – især for løbere! Jeg interviewede en sportsmedicinsk læge om forebyggelse af skader hos løbere, og hun fortalte mig, at vi skulle strække sig efter hver løb. Jeg fortalte hende, at jeg prøver at strække sig efter 2 løb om ugen, og hun var ikke ved med sit forslag.
I relaterede nyheder … det løberbingospil, jeg sendte på Instagram, havde kun 1 person få alle de rum fyldt. Men flere mennesker fik alle undtagen 1 kvadrat… den 1 firkant blev ”strakt efter hver løb”. Busted !!
Så jeg deler min oplevelse med assisteret strækning på massage misundelse og nogle tip til, hvordan du måler, hvis du strækker dig nok.
Bonus: Jeg løb OC Half Marathon sidste weekend, og massage misundelse var der i fuld styrke. De gjorde post-race-festen til en massagefest og gav gratis massagebehandlinger til løberne !! Er det ikke den bedste ?? !!
Total kropsstrækning ved massage misundelse
Massage Envy har en assisteret strækningstjeneste kaldet Total Body Stretch med den proprietære Streto -metode. Det blev skabt af en kiropraktor, massageterapeut og en ergonom for at strække hele din krop med hjælp.
Jeg havde aldrig gjort assisteret strækning før. Det er noget, der får mig til at tænke på professionelle atleter! Jeg har set en masse runner -dokumentarer, og jeg forestiller mig bare elite -løbere, der gør dette med en strækningstræner efter en træning. Det er fancy !! Så jeg var super begejstret over at prøve det selv.
Den samlede kropsstrækning: Du forbliver fuld klædt, og strækudbyderen forklarer, hvordan sessionen fungerer. De gør top til bund strækninger, der starter med din hals og er målrettet mod større muskelgrupper ned i din krop. Du holder hver strækning i mindst 30 sekunder, trækker vejret igennem den og fokuserer på at slappe af målområdet.
Strækudbyderen hjælper dig med at holde hver strækning og sørge for, at du er målrettet mod det rigtige område og støtter dig i korrekt form. De holder styr på tiden og opfordrer dig til at trække vejret igennem det.
Det bedste er, at du er nødt til at forblive virkelig opmærksom på din krop, og hvad den fortæller dig, da du har sessionen. Det er meget vigtigt at være selvbevidst og kende dine styrker og svagheder. Fokus derefter på disse områder for at hjælpe med at forbedre ydeevnen og undgå skader.
.
Min favorit take-away fra sessionen var strækskalaen. Det giver så meget mening – men dette er ikke noget, vi bruger, når vi strækker os alene !!
Når du først er i den rigtige position, vil strækudbyderen hjælpe dig med at få en komplet, udfordrende strækning af dine muskler – men for at undgå skade spørger de, hvor du er i en skala fra 1 til 10. Ideelt set skal du holde hver strækning, når du ‘ re omkring en ‘6’ på skalaen. Hvis du ikke udfordrer din krop – får du ikke de fulde fordele ved sessionen. Men hvis du skubber for hårdt, kan du blive såret. Det er vigtigt at lytte til din krop og justere efter behov.
Jeg nød det virkelig, og det fik mig til at føle mig så fancy. Dette er noget, eliteatleter gør !!
Og Massage Envy tilbyder 30 og 60 minutters samlede kropsstrækningssessioner! (MassageEnvy tilbyder et månedligt medlemskab, hvor du får en 60 minutters massage, ansigtsbehandling eller strækning. Da den samlede kropsstrækning er tilgængelig i 30 minutters sessioner, kan du gøre 2 af dem i stedet.) Det er perfekt til nogen, der har brug for en masse strækningstøtte, mens du træner til et løb.
Jeg lavede sessionen et par dage efter halvmaraton. Jeg tror, det var perfekt timing for mig at tjekke ind med min krop og sørge for, at jeg blev genvundet fra løbet, så jeg kunne komme videre med træning til mit næste løb.
De gav mig også en liste over strækninger, jeg kunne gøre derhjemme.
Jeg indså, at vi ofte strækker solo og ikke tjekker ind med hver bevægelse for at sikre, at vi skubber den nok, men ikke for meget. Skalaen 1 til 10 mindede mig om !!
Når som helst du strækker sig – sigter mod at strække dig til en 5 eller 6 på indsatsniveau skala. Du skal føle en god strækning og være i stand til at trække vejret gennem enhver stramhed uden smerter. Hvis det er for udfordrende, vil du spænde op og ikke være i stand til at slappe af i strækningen, eller du kommer til dig selv!
Tjek dette, hvordan man strækker skala for en guide til, hvor meget man skal skubbe hver strækning.
Du kan få mere information om massage misundelse her.
Spørgsmål: Strækkede du i dag?
Dette indlæg er skrevet i partnerskab med Massage Envy, men alle meninger er mine egne.
Send mig projektmappen
23SAVE
Deling er omsorgsfuld!
23
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar
Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar
Kørsel af træningskalender. Gratis udskrivbar løbende Jourmal til juli 2020. Løbplanplanlægger for løbere af alle Leve
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
Hej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du får en vane med at strække sig i leas
5 lette tip til strækning efter et løb
5 lette tip til strækning efter et løb
hvordan man strækker sig efter et løb. 5 tip til at komme i gang med at strække for løbere. hvor ofte og hvor længe du skal strech og e
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
December kører kalender gratis udskrivbar træningsplanlægger
Gratis kørekalender og kørende log udskrivbar PDF. December træningskalender til løbere træningsplanlægger og
21 dages strækning udfordring for løbere dag 2
21 dages strækning udfordring for løbere dag 2
Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens bevægelse er en halstræk. Det er meget enkelt, men føles så godt! Dette er
Massage misundelse kemisk skræl- gennemgang og før og efter billeder
Massage misundelse kemisk skræl- gennemgang og før og efter billeder
Dette indlæg er skrevet i partnerskab med Massage Envy, men alle meninger er mine egne. Hej! I løbet af det sidste par Mont
⚡ af Shareaholic
.